Êtes-vous une personne au régime ? Avez-vous étudié tous les régimes alimentaires jamais créés, lu un million de livres sur les régimes alimentaires et vous n’êtes toujours pas satisfait de votre poids? Votre quête du Saint Graal des régimes amaigrissants est-elle devenue un substitut aux changements nécessaires pour éliminer la mauvaise qualité de votre alimentation actuelle? Si tel est le cas, vous ne réalisez peut-être pas que vos pensées sont la clé de votre bonheur et de votre réussite.
«Je suis gros(se)»
Vous regardez-vous et dites-vous: «Je suis gros(se)» ou «Mes hanches sont trop grandes»? Beaucoup d’entre nous se regardent dans le miroir et se comparent immédiatement à ces spécimens humains «parfaits» que nous voyons chaque jour à la télévision, dans les magazines et dans les journaux. Souvent, nous nous parlons et nous trouvons des excuses, «Ce sont mes gènes», «Je suis beaucoup trop occupé pour me mettre en forme», «Je m’aime comme ça», comme moyen de se protéger de la façon dont nous nous voyons maintenant et de la façon dont nous voulons être. Si nous voulions être vraiment honnêtes avec nous-mêmes, la plupart des gens veulent en fait perdre quelques kilos – si seulement nous savions comment.
Comment obtenir une nutrition optimale ?
La bonne nouvelle est que vous POUVEZ atteindre la forme de votre corps souhaitée en pensant correctement à vous-même, en comprenant comment obtenir une nutrition optimale, des habitudes alimentaires saines et comment intégrer l’activité à votre style de vie pour garder vos muscles tonifiés. Mais le plus important de tous, vous avez besoin d’un entraînement mental régulier pour maintenir votre image de soi au top ! L’image de soi est étroitement liée au succès ou à l’échec de tout objectif que vous choisissez de rechercher, mais pas plus que l’objectif de vous mettre en forme et en bonne santé.
Alors, comment allez-vous renforcer votre image de soi?
Heureusement, votre image de soi, tout comme vos muscles, répondra bien à un entraînement régulier. Vous pouvez en fait renforcer votre image de soi avec quelques exercices quotidiens.
Exercice 1 – Auto-examen
Commencez par dresser une liste de toutes ces pensées négatives que vous avez sur vous-même… Je suis indiscipliné, je ne peux pas gérer mon temps, je laisse tomber les gens, je ne parviens pas à réussir, je ne fais pas assez d’exercice. Vous devrez décider avant de commencer ce processus que vous ne vous découragez pas…. Ce sont des choses que vous vous admettrez, mais elles n’ont certainement pas à contrôler votre vie.
Ensuite, compilez une deuxième liste comprenant tout ce que vous AIMEZ sur vous-même. Continuez jusqu’à ce que cette liste soit PLUS LONGUE que la première liste que vous avez compilée. Vous pourriez inclure des choses comme, je suis une bonne cuisinière, je peux faire rire les gens, je contribue au club de football, ma fille aime la façon dont je décore sa chambre.
Ensuite, prenez votre liste de «négatifs» et transformez-la en votre liste de «potentiels». Vous faites cela en créant une image de soi positive pour chaque «négatif» que vous avez répertorié. Au lieu de «Je ne peux pas réussir», écrivez une contre-croyance: «Je réussirai». Jetez cérémonieusement la liste des «négatifs» – vous dites au revoir pour toujours! Brûlez-les, détruisez-les, détruisez-les… ils ne feront plus partie de votre réflexion sur vous-même.
Maintenant, gardez votre liste de potentiels dans un endroit bien en vue. Sur la porte de votre réfrigérateur, dans votre journal quotidien ou dans un cadre photo sur votre bureau. Assurez-vous de les avoir devant vous tous les jours afin de les lire constamment et de reprogrammer vos pensées quotidiennes.
Exercice 2: Vous pouvez être ce que vous voulez être Maintenant que vous avez votre liste de potentiels…
lancez vos propres histoires de visualisation afin de pouvoir vous «voir» sous un nouveau jour. Par exemple, si votre liste de potentiel comprend «Je mange juste les bonnes portions», visualisez-vous avec une portion modérée dans votre assiette et vous sentez complètement satisfait à la fin de votre repas. Lisez votre liste de potentiels chaque jour en prenant quelques instants de calme personnel pour réfléchir fortement à vos visualisations. Essayez de commencer votre journée le matin et de terminer comme la dernière chose le soir en vous visualisant en tant que personne sur votre liste et en faisant les choses que vous voulez faire.
Exercice 3: Tenez un journal de vos succès quotidiens
Gardez un registre de tous les changements positifs que vous avez dans vos pensées sur vous-même. Nous avons tous des triomphes et des «échecs». Vous devez enregistrer et vous rappeler les changements positifs parce que notre nature humaine rejouera les négatifs – les faisant parfois exploser. Il est important de nourrir et de célébrer les petits pas que vous faites chaque jour.
Exercice 4: Soyez tranquille avec vous-même –
Vous faite du bon travail ! N’écoutez pas les critiques… ni les vôtres ni celles des autres! N’oubliez pas que vous êtes le concepteur de votre estime de soi, ne le confiez pas à d’autres personnes. Vous êtes bien trop important pour le donner. Protégez votre rôle de créateur de votre propre image de soi et n’acceptez pas les critiques négatives. Nous faisons tous des erreurs et les erreurs peuvent être utilisées pour nous aider à apprendre. Ne vous accablez pas d’être un être humain et d’ avoir commis une erreur. La seule erreur inutile est celle dont nous n’apprenons pas, qui nous aide pas à grandir.
JUSTINE
actubienetre.fr