Une image corporelle positive est celle que nous devrions tous viser. C’est alors que vous vous connaissez et vous acceptez tel que vous êtes. Vous avez une perception très vraie de votre taille, de votre forme et de votre poids. Vous vous voyez tel que vous êtes dans le présent. Vous vous acceptez, même si vous êtes en surpoids. Vous croyez en vous et vous aimez vous-même tout en essayant toujours de vous améliorer. Lorsque vous avez une image corporelle positive, vous ne passez pas de temps à être obsédé par la nourriture, le poids, les calories, l’exercice, etc. Vous êtes fier de qui vous êtes et vous vous sentez à l’aise dans votre propre corps. 

De nombreuses personnes souffrant d’hyperphagie boulimique n’ont pas une image corporelle positive. Au lieu de cela, ils ont des images très déformées de la façon dont ils se voient. Voici six façons de créer une image corporelle positive pour vous-même. 

1. Créez une liste de personnes que vous admirez. 

Écrivez pourquoi vous admirez chaque personne. Lorsque vous écrivez les caractéristiques que vous aimez, notez ce que vous écrivez. Par exemple, disons que vous avez une haute estime pour Sophie Marceau. Votre liste pourrait inclure sa générosité envers les gens, sa volonté de soutenir ce en quoi elle croit et son caractère fort qui a été couronné de succès, quel que soit son milieu d’origine. Vous n’admirez pas Sophie Marceau à cause de son apparence; vous l’admirez pour la différence qu’elle a faite dans le monde. Pour sa contribution à la société. Comment elle a touché et changé tant de vies. 

2. Souvenez-vous d’un moment de votre vie où vous vous sentiez bien dans votre peau. 

Voyagez dans votre vie à une époque où vous étiez heureux avec votre corps. C’était peut-être le lycée ou l’université. Quelle que soit l’heure, fermez simplement les yeux et rappelez-vous ce que vous avez ressenti. Laissez ces bons sentiments rayonner en vous. 

3. Écrivez ce que vous aimez de vous-même maintenant. 

Prenez un morceau de papier et notez tout ce que vous aimez chez vous: vos jambes, vos sourcils, votre sourire, vos cheveux, etc. La clé ici est de se concentrer sur ce que vous aimez plutôt que sur les nombreuses aversions. Commencez à apprécier ce que vous aimez de vous-même. Cela vous fera vous sentir mieux dans l’ensemble. 

4. Remarquez comment vous vous portez lorsque vous marchez. 

Marchez-vous la tête baissée en regardant le sol ? Vous affaissez les épaules ? Redressez vous ! Commencez à marcher et à établir un contact visuel avec les gens. Garde la tête haute. Marchez avec vos épaules retenues. 

5. Commencez à faire de l’exercice. 

Si vous n’avez pas exercé depuis un moment, commencez lentement. Promenez-vous dehors par une belle journée. Si vous avez l’habitude de faire de l’exercice, continuez et changez votre routine pour ne pas vous ennuyer. Lorsque vous faites de l’exercice, vous commencez à vous sentir bien dans votre peau, même si c’est pendant 15 minutes. Commencez lentement et progressez. 

6. Passez du temps avec des gens positifs. 

Jetez un œil aux gens les plus proches de vous. Sont-ils des gens positifs ou négatifs? Il y a de fortes chances que s’ils sont négatifs, cette attitude se reflétera sur vous et votre attitude. Essayez de limiter votre temps avec la négativité car cela ne fera que vous sentir mal dans votre peau. Vous vous concentrerez sur les choses que vous n’aimez pas chez vous. 

Commencez à vous sentir bien dans votre peau et apprenez à vous accepter. Petit à petit, vous remarquerez des changements qui se sont produits. Apprenez à être de votre côté au lieu de toujours être contre vous-même. Mettez vos épaules en arrière et arrêtez de penser à ce que vous n’êtes pas. Aimez la personne que vous êtes et la personne que vous devenez. Commencez lentement et progressez. 

CHLOE
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