Il y a un mot que la plupart des personnes en surpoids n’aiment pas, c’est un mot qui détourne les gens et les fait passer à un autre canal pour éviter d’y penser. Malheureusement, c’est un élément clé de la réduction de poids et quelque chose qui, lorsqu’il est fait correctement, peut être la cause de votre succès. Le mot est …………… .. Exercice!

Ne cherchez pas un autre canal !

Maintenant, restez avec moi ici, et ne cherchez pas un autre canal ! La raison pour laquelle la plupart des personnes en surpoids n’apprécient pas le mot «E», c’est parce qu’elles ont établi dans leur esprit qu’il est synonyme du mot douleur. Et, la plupart des gens feront tout pour éviter la douleur. Ce qu’il faut, c’est de comprendre qu’il existe différents «types» d’exercice (hé, ne disparaissez pas ! restez avec moi maintenant)

Les deux formes d’exercice

Au niveau le plus bas, il existe 2 formes d’exercice, ceux-ci sont; · Aérobie et · anaérobie . L’exercice aérobie fait travailler votre cœur et vos muscles très dur, pompant le sang autour de votre corps à un rythme élevé pour acheminer l’oxygène vers les muscles afin qu’ils continuent à travailler. Un effet secondaire de ceci est qu‘il produit de l’acide dans vos muscles, de l’acide lactique pour être précis. C’est cet acide lactique qui fait que vos muscles se raidissent après avoir terminé, ce qui vous fait mal. L’acide lactique reste également longtemps dans votre système car votre corps a du mal à le décomposer. Si votre corps ne peut pas décomposer l’acide, il l’enveloppe et le stocke sous forme de graisse!

Réduire votre poids et rien d’autre

Le principal type d’exercice aérobie que les gens pratiquent régulièrement est la course à pied, oui, cela aide à développer votre forme physique, mais si vous voulez réduire votre poids, vous ne pouvez vous concentrer sur le renforcement de la forme physique qu’une fois que vous avez atteint un poids suffisant. Ce sur quoi vous devriez vous concentrer pour commencer est de réduire votre poids et rien d’autre, la forme physique vient plus tard. C’est là que l’exercice anaérobie entre en jeu.

Libérer les graisses et les acides stockés…

L’exercice anaérobie fait travailler le cœur plus fort que la normale, ce qui pousse toujours le sang et l’oxygène dans le corps, mais ne fait pas travailler les muscles aussi fort et ne crée donc pas d’acide lactique. De plus, des exercices anaérobies supplémentaires aident à libérer les graisses et les acides stockés et les aident dans le système de gestion des déchets afin que le corps puisse s’en débarrasser. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas «brûler» votre poids. L’expression «brûler des calories» est un mythe! Le poids dont vous vous débarrassez doit quitter votre corps d’une manière ou d’une autre et c’est grâce à votre système de déchets que cela se produit.

Alors, quelle est la meilleure forme d’exercice anaérobie?

Je vous entends demander Eh bien, comme le titre de cet article le suggère, il marche. Je vous suggère de marcher 1 heure et demie au moins 3 fois par semaine et cela devrait être décomposé comme suit; ·

• 15 minutes d’échauffement en marchant à un rythme légèrement plus rapide que votre rythme de marche normal ·
• 60 minutes de marche à un rythme élevé qui fait battre votre cœur ·
• 15 minutes d’échauffement en marchant à votre rythme de marche normal.

Si c’est trop dur, commencez par trouver votre propre niveau et commencez par là et augmentez lentement jusqu’à ce niveau. N’oubliez pas l’échauffement et le réchauffement, car c’est vital. Profitez de votre marche !

MICHAEL
actubienetre.fr